공부에 집중하는데 어려움을 겪고 있는가? 걱정하지 않아도 된다. 그것은 우수한 학생들에게도 일어나는 일이다. 당신은 아마도 공부 패턴을 바꿀 필요가 있을지도 모른다. 새로운 공부방법, 혹은 필요할 때마다 정신적으로 휴식을 취할 수 있는 효율적인 공부계획을 단순히 생각해보자. 올바른 계획이 있으면 집중하기가 더 쉬워질 것이다.
1.시간계획표를 만들자.
긴 밤시간 동안 공부하고자 한다면, 그 날을 위해 계획을 짜도록 한다. 30분에서 60분동안 공부를 목표로 하여, 중간에 5분에서 10분간 휴식시간을 둔다. 당신의 뇌는 재충전을 위해 휴식을 필요로 한다. 그것은 게으름이 아니며, 뇌가 정보들을 종합하게 하는 과정이다
- 매시간마다 과목을 교체하여 지루해지거나 정신적으로 포화상태가 되지 않도록 하자. 한 과목에 너무 많이 집중하면 뇌는 자동조절장치 상태로 되기 시작할 것이다. 새로운 과목이 당신의 정신과 동기를 일깨워줄 수 있다
2.다른 일들에 대해 걱정하고 생각하는 시간은 따로 떼어둔다.
좋은 일이든 나쁜 일이든, 현실세계가 우리의 정신을 파고들어 공부하기 힘들 때가 있다. 그러면 스스로의 생각들을 통제할 수 없다고 느끼게 된다. 공부를 마쳤을 때 그 문제, 그 여자, 또는 남자에 대해 생각할 것이라고 자기 자신에게 말하도록 한다. 결국 그렇게 할 것이라는 걸 알면서 스스로 위안을 얻을 것이다. 그리고 시간이 되었을 때, 실제로 그 생각에 대한 압박이 이미 사라졌을지도 모른다.
- 정신이 방황하고 있다고 느껴지기 시작하면, 그것을 멈추게 하자. 잠깐 동안 그 상태를 흔들어 털어버리고, 공부자료로 다시 돌아오도록 한다. 당신이 바로 당신 생각들의 주체이므로, 그것들을 시작했으면 멈추게 할 수도 있다!
- 옆에 펜과 종이를 두고 학습시간 동안 머리 속에 남은 모든 것들을 기록한다. 잠깐 멈추어 그것들에 대해 연구하고 생각해보자.
3.학습 방법을 바꿔보자.
당신이 교과서의 20페이지 읽기를 마쳤다고 가정해본다. 교과서의 다음 20페이지로 넘어가는 대신에 플래시 카드를 가지고 퀴즈를 연습해보자. 예를 들어, 경제상황들을 기억하는 데 도움이 되는 몇 가지 도표를 만들어 보고, 프랑스어 녹음테이프를 들어보자. 여러 기술들을 접목시키고, 뇌의 다른 부분들을 연결 짓는 학습을 해본다. 간단히 말해서, 당신은 덜 지루할 것이다.
- 그렇게 하면 뇌의 처리과정 또한 더 쉬워진다. 사용하는 기법들을 바꾸면 정보처리 속도가 빨라지며, 기억능력도 향상된다. 시간은 빨라지고, 기억은 더 잘 하게 된다면? 꼭 확인해보자.
4.스스로에게 보상을 주도록 한다.
우리가 계속 앞으로 나아가기 위해서는 기운을 차리게 해주는 것이 필요하다. 좋은 성적이 보상으로서 충분하지 않다면, 계속 공부에 집중하게 만들어주는 다른 무언가를 생각해보자. 아마도 달콤한 것들이나, TV앞에서 음식을 먹는 시간들, 마음껏 쇼핑하기, 메시지 주고받기, 또는 낮잠 같은 것들이 아닐까? 당신의 공부에 보상을 주는 것은 무엇일까?
5.필요하다면 이전으로 되돌아가자.
답을 작성하기 원했는데 뜻을 몰라서 하지 못했던 보충자료 파일을 해결해본 적이 있는가? 때때로 그것이 바로 공부내용이 될 수 있다. 이전 내용을 살펴봐야 할 때를 알고, 그것을 더 간단하게 만들어본다. 기초를 모른다면, 내용들을 파악하려고 하지 말자. 분석이 첫 번째이다.
6.공부를 더 활동적으로 만들어보자.
선생님들은 당신이 그 주제에 흥미가 없을 때 읽기가 지루해질 수 있다는 것을 알면서도, 대부분 그렇게 말하지는 않는다. 당신의 공부를 더욱 효과적이고 집중하기 쉽게 만들기 위해서, 활동적인 읽기 기술을 사용해보자. 정신이 산만해지는 것을 막고, 성적이 항상 상위권에 있도록 해줄 것이다. 여기에 몇 가지 아이디어가 있다.
- 읽을 때 스스로에게 질문을 해본다.
- 페이지에서 눈을 떼고 소리 내어 읽은 내용을 요약해 본다.
7.개념, 특징, 줄거리, 또는 기술된 사건들을 노트정리 한다.
당신이 말하고자 하는 바를 가능한 짧은 예시들과 몇 가지 단어들을 사용하여 표현해보자. 노트에 간단히 줄여 써본다. 자서전이나 다른 이유들 때문에 그것들을 언급할 필요가 있을 경우에 대비해 페이지 숫자, 제목, 작가를 기록해본다.
- 읽으면서 노트정리의 일부분으로 퀴즈를 만들어보자. 나중에 확인학습이나 복습을 위해 그것을 사용한다.
8.인터넷에 접속하고, 휴식이 끝나면 바로 접속을 해제한다.
휴식시간 동안 온라인상의 일들을 확인하자. 페이스북에 접속하고 휴대폰을 켜서 메시지와 부재중 전화들을 확인한다. 위급상황이 아니라면 일일이 응답하는데 시간을 소비하지 않는다. 오직 몇 분동안만 좋아하는 활동에 참여한다. 시간이 지나면 머리속에서 그 내용들을 지워버리고 다시 공부로 되돌아가자. 단지 몇 분간이지만 ‘접속’되고 ‘연결’되었다는 사실이 당신의 기분을 한 결 나아지게 해줄 것이다.
- 이 작은 재충전의 시간이 실제로 집중능력에 도움이 될지 의심이 갈 수도 있다. 이것이 주의를 산만하게 만들 수도 있고 수업으로부터 멀어지게 할 수도 있겠지만, 휴식시간을 현명하게 사용하는 한 결국 당신은 더 많은 공부를 할 수 있을 것이다.